KIẾN THỨC

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 32 Tư thế bào thai trong Tử cung

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm thách thức qua tư thế Yoga thì tư thế này sẽ là thử thách cho bạn, hãy cùng luyện tập nó nhé.

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 32 Tư thế bào thai trong Tử cung (Garbha Pindasana)

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 32 Tư thế bào thai trong Tử cung
Đây là một trong những tư thế ngồi nâng cao đòi hỏi sự linh hoạt ở đầu gối hông và mắt cá chân. Nguồn gốc tên của tư thế là tiếng Phạn Garbha Pindasana vói Grabha có nghĩa là tử cung, Pinda là phôi thai và Asana chính là tư thế. Đặc biệt ở tư thế chính là phụ nữ khi mang thai 3 tháng đầu cũng có thể thực hiện được và mang đến những lợi ích giá trị. Tư thế nếu duy trì thực hiện, còn được cho là giúp mang đến sự kết hợp cho tâm linh, tâm trí và cả tâm hồn.

Lợi ích

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 32 Tư thế bào thai trong Tử cung
  • Qua việc luyện tập tư thế giúp làm dịu đi tâm trí của bạn và cân bằng hệ thống thần kinh giúp giải tỏa căng thẳng cho não bộ.
  • Nhờ sự co thắt của tư thế mà tạo ra cho bụng những đường nét thon thả, kéo theo là hệ thống tiêu hóa của cơ thể được cải thiện và những vấn đề về các bệnh liên quan đến dạ dày cũng được giải quyết qua tư thế.
  • Việc ấn gót chân vào bụng cũng thanh lọc gan và lá lách từ động tác thực hiện.
  • Tuy nhiên để có thể đạt được những giá trị lợi ích tư thế thì phải duy trì và luyện tập tư thế thường xuyên, tất nhiên tư thế không dễ để thực hiện được đòi hỏi phải nắm rõ những động tác kỹ thuật để tránh những chấn thương không đáng có.

Cách thực hiện

Mỗi ngày một tư thế Yoga || 32 Tư thế bào thai trong Tử cung
  • Bắt đầu ngồi ở tư thế hoa sen.
  • Đặt từng cánh tay một ở giữa đùi và bắp chân của mỗi chân, uốn cong khuỷu tay dưới bắp chân.
  • Khoanh hai tay lên như ôm bắp chân có thể để lòng bàn tay chạm mặt.
  • Nâng hai chân lên cố gắng giữ thăng bằng cho toàn bộ cơ thể, mắt nhìn thẳng hoặc có thể nhắm mắt và cảm nhận.
  • Cố gắng giữ tư thế ở vị trí cuối cùng này 30 giây tới 1 phút trước khi thoát thế và thay đổi vị trí giữa hai chân.

 

Tham gia thảo luận: